[...] ból gardła i już się wk***iam że dziś wypadało by zorbić dnt a już wczoraj był dnt ( tylko ze wczoraj planowy z grafiku ), i mysle czy iśc na trening czy jednak nie %-) jakby była temperatura to bym napewno odpuścił a tak to niby tylko ból gardła. Większośc (nie liczać nas) zrobiło by tydzien przerwy i leżało dupą w góry, a jak sobie pomyśle [...]
Ostaryna to g****, nic ci za bardzo nie da, a tylko teścia obniży, no chyba że masz problem ze stawami to ponoć coś pomaga. dlatego kazdy tu ciagle powtarza ze samry nie solo tylko z testosteronem ;) Nie. Sarmy solo tez są ok. I dają świetne efekty bez testa. Lgd troszkę obniżyło mi teścia ale nie tak żeby miało to wpływ na budowanie masy [...]
[...] średnio lubię ćwiczyć w ten sposób, że robię kilka serii stałym ciężarem. Ciężko mi optymalnie dobrać ciężar, i często albo nigdzie nie zbliżam się do upadku, albo tak jak w przypadku klatki, pierwsza seria idzie lekko, w drugiej jest upadek, a dalej już szkoda gadać... %-) No ale zmiany są potrzebne :-D Dzisiaj jako tako się wcelowałem. W [...]
Zawsze będę to mógł potraktować jako nagrodę pocieszenia %-) Choć mimo wszystko - liczę na więcej. Za dużo mnie to kosztuje żeby zadowolić się samym wyjściem. A co do dowolnego, to powoli zaczynam ;-) Choć na razie to tragedia %-) No ale jak zawsze, nie chce tylko wyjść i robić póz z dupy, nawet nie w rytm muzyki. Chcę, żeby było Choć trochę [...]
saib jak ty robisz te wspiecia ze sztangą? bo cos mi sie nie chce wierzyc ze są to pełnozakresowe wspiecia ze szangą na barkach (130kg jak piszesz) i to w liczbie 40-50. W czasie robienia serii o ile sa to wspięcia stojąc nie rzuca nie na boki pod tym cieżarem (znaczy nie lecisz do przodu / tyłu).Opisz jak je wykonujesz? moze robisz je siedząc ze [...]
Prawda taka- mniej rozkminiania więcej zap*****lania ;) Już to widzę jak tam Coleman liczył prace przez czas żeby otrzymać moc, oczywiście nie neguje tego ale to tylko teoria a teoria według mnie często nie idzie w parze z praktyką bo jakby tak było mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy [...]
czesc wszystkim wrocilam z pracy i jak zwykle wszyscy spia... Faktycznie spameria jest glownym tematem w odzywianiu Qazar a ja myslalam ze tylko w niedziele odwiedzasz to miejsce rozkoszy a tu prosze... ladnie sie uczymy... Kurka jaki dlugi dzien, wszystko nie tak i opcja ze jutszejszy znowu caly w pracy czemu czlowiek nie moze po prostu sie [...]
[...] Nie wiem czy to po wczorajszych siadach, czy po prostu zbieg okolicznosci, ale kręgosłup dzisiaj od samego rana bardzo mocno bolał... Z rana ledwo wstałem z łóżka. Potem jak się rozruszałem było trochę lepiej, ale wiedziałem, że treningu nie zrobię tak jak zaplanowałem. Drążek zrobiłem bez ciężaru, po max powtórzeń po prostu. Dalej wiosło [...]
[...] 10. Przywodzenie 3x12 14x95 / 13x95 / 13x95 16x95 / 14x95 / 13x95 + aero 15 min Dzisiaj to już miałem to pyerdolić i iść dalej spać, ale jakoś się zebrałem. A przy nogach to chyba im bardziej mi się nie chce, tym bardziej je potem zajeżdżam, bo teraz dosłownie ledwo żyję... Tydzień temu ten trening mi wypadł z [...]
Jak u was z libido po sarmach? Ja juz bralem wszystkie i efekty spoko jako dodatek do cyklu, tylko mam wrazenie ze po ostarynie lekko siada mi libido. Teraz koncze drugiego sarm stacka z pro nutrition i jest zaj**iscie tylko cos ruchac sie nie chce. Libodo wraca z automatu 2 dni po odstawieniu ostaryny. Ktos jeszcze tak ma???
[...] a trochę zimno z rana jest więc pewnie zatoki, jeszcze skrzywiona przegroda nosowa to nie schodzi tylko jeszcze bardziej zalega to wszystko bo ból głowy typowy z przodu tak jakby dolna część czoła, więc zatoki ;/ Wojmir, może też coś być z tym układem nerwowym ale chyba nie stawiałbym na to w 100%. Siady też cały czas robię co 14dni, ciągi co [...]
[...] na czytanie reszty tego posta. Nie mogę już edytować pytań, a kontynuuję czytanie dziennika czastki i wyczytałam, że dziewczyny same podnoszą sobie dawkę leku na tarczycę, jak czują, że to konieczne i że TSH powinno być w granicach 1-2. Ja nigdy nie miałam tak jak one tj. nic mi się nie chce, bo od zawsze mam coś w stylu niezdiagnozowanego ADHD [...]
Sylwia, Aga - Zgadza się, chodziło mi o to, że to TYLKO 4 kg przy unoszeniu do boku. Aczkolwiek w sumie AŻ 4 bo jak się łapie za kolejne kg to zaraz się walka zaczyna - a to za szybko a to z techniką taką, że patrzeć się nie chce także ten tego... lepsze już te 4%-) Seba- Hmm a o które przysiady pytasz? Generalnie to od dawna nie robię tych [...]
a czy ja mowie ze to jest smieszne ???? to jest prawdziwe, ja sobie np. nie wyobrazam isc zapier... gdzies zaby mi ktos co chwila gadal co robie zle i ze jak sie nie poprawie to mnie zwolni. Zalozcie jakis biznes i ttedy prenetsje mozecie miec tylko do siebie ze cos nie poszlo... a jak cos nie poszlo to znaczy ze sie nie nadajecie na to i musicie [...]
[...] DOMSy tricepsów i chyba troszkę bicepsów ;-) Zauważyłam, że kiedyś odpowiadało mi jedzenie poszczególnych produktów - a teraz już nie bardzo (np. dziś soczewica). A znowu robienie więcej niż jedynie ugotowanie/upieczenie produktów i ich połączenie byłoby nużące, jakoś ostatnio mi się nie chce angażować w ten obszar...
Ja to nie wiem jak można nie lubić porządnie się styrać na treningu. Odkąd nóg nie robię typowo pod hipertrofie bo ciągle mnie kolano bolało to aż mi się nie chce tego robić, ale takie plecy to uwielbiam %-) Eh, no ale ja nic nie zbuduję na małych ciężarach %-)
Jak ja bym chciał moc normalnie trenować... I dietę bym wtedy jakąś trzymał, motywacja by była a przy takim pyerdoleniu różowa hantla to nic się nie chce%-) Forma w każdym okresie mimo problemow bardzo dobra. Ja lubię jeść ale podziwiam za przejadanie takiego ogromu żarcia i to w miarę czystego a nie co popadnie. Kiedyś może jeszcze coś się [...]
[...] Ja największe wyniki miałem na mostku 140mg z testa. Hemarokryt 60%. Totalnie zaniedbany temat był. Obecnie od dłuższego czasu leci test 600mg, do tego tren i miesiąc temu miałem hematokryt 43. Na święta będę w PL to skocze znowu oddać krew i przy okazji sprawdzę jak wyglądają badania. Naprawde można mieć to pod kontrolą jak się tylko chce.
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
